Existem conexões genéticas com a carga mental?

Last Updated on Maio 22, 2025 by Joseph Gut – thasso

21 de maio de 2025 – Já ouviu falar? Carga mental se refere ao “trabalho de pensamento” que você faz diariamente. Uma tarefa cognitiva como lembrar quais compras comprar pode não parecer grande coisa. Mas quando essas tarefas invisíveis se acumulam e a carga se torna pesada, isso pode afetar seus relacionamentos, sua saúde física e seu bem-estar mental. Portanto, o conceito de carga mental é, em grande parte, psicológico e sociocultural.

Não é de surpreender que existam maneiras de explorar a relação da carga mental com a genética, especialmente em termos de como diferenças individuais em características cognitivas, emocionais e relacionadas ao estresse podem influenciar a experiência de uma pessoa com a carga mental. Essas possíveis conexões genéticas com a carga mental podem incluir:

1. A capacidade cognitiva e a função executiva, ambas envolvendo genes que afetam a memória de trabalho, a atenção e a capacidade multitarefa (por exemplo, COMT, BDNF), podem influenciar a forma como alguém gerencia tarefas mentais complexas. Indivíduos com alta função executiva podem lidar com as demandas da carga mental com mais eficiência, enquanto aqueles com menor capacidade podem experimentar mais estresse.

2. A Resposta ao Estresse e a Resiliência podem envolver variações genéticas no eixo HPA (por exemplo, CRHR1, FKBP5, NR3C1), que influenciam a forma como as pessoas reagem ao estresse cognitivo e emocional prolongado. Pessoas com certas variantes podem ser mais sensíveis ao estresse, fazendo com que a carga mental pareça mais pesada.

3. Neuroticismo e Sensibilidade Emocional (Processamento Sensorial): Traços como o neuroticismo, que são parcialmente hereditários, podem afetar o quão sobrecarregado ou ansioso alguém se sente ao carregar uma carga mental. Genes ligados à regulação da serotonina (como o 5-HTTLPR (5-HTT)) e da dopamina podem desempenhar papéis aqui.

4. Influências de Gênero e Hormonais: Sendo a carga mental um fenômeno sociocultural, diferenças genéticas e hormonais dependentes de gênero (por exemplo, o efeito do estrogênio na memória e na multitarefa) podem influenciar a forma como as pessoas percebem e gerenciam a carga mental.

Na realidade da vida cotidiana, existe uma carga desproporcional sobre as mulheres, que pode ser muito melhor explicada por normas sociais do que por diferenças biológicas. A carga mental em mulheres é um problema amplamente reconhecido, particularmente em lares heterossexuais, onde as mulheres frequentemente carregam o fardo invisível de gerenciar questões domésticas, familiares e organizacionais das responsabilidades da vida diária, tudo ao mesmo tempo. Portanto, a carga mental não se refere apenas à execução de tarefas; trata-se de ser aquela que percebe o que precisa ser feito, planeja e garante que seja concluído, muitas vezes enquanto concilia o trabalho, a prestação de cuidados e o apoio emocional.

Isso pode incluir uma infinidade incontrolável de tarefas muito divergentes, como planejar refeições, organizar o cuidado infantil, agendar consultas médicas, comprar presentes, lembrar-se de eventos escolares, pensar constantemente em coisas como: “As fraldas estão acabando”, “As crianças têm um projeto escolar para a semana que vem” ou “Preciso contratar um encanador?”. Além disso, as mulheres enfrentam o fardo do trabalho emocional e da multitarefa extensa, como gerenciar o bem-estar emocional de filhos, parceiros, sogros ou amigos, muitas vezes sem reciprocidade, e a frequente alternância entre papéis profissionais e domésticos, muitas vezes sem tempo de inatividade mental e sem qualquer reconhecimento. Seus esforços muitas vezes permanecem invisíveis e são considerados garantidos, o que resulta em frustração interna e exaustão emocional.

Isso não quer dizer que os homens também não possam sofrer de sobrecarga mental exagerada. Os fatores podem simplesmente ser diferentes dos encontrados nas mulheres. Nos homens, a sobrecarga mental pode surgir por meio da pressão do provedor, onde muitos homens sentem uma forte expectativa em relação aos provedores financeiros, o que adiciona uma camada contínua de estresse mental relacionada ao desempenho profissional, à renda e à segurança financeira de suas famílias. Semelhante aos sentimentos das mulheres, mas claramente diferente delas, os homens também podem conviver com um trabalho invisível, assumindo o planejamento doméstico, a rotina dos pais ou o cuidado com os idosos, que muitas vezes passa despercebido, especialmente se forem vistos principalmente como “ajudantes” em vez de iguais nas funções domésticas. Alguns homens agem como âncoras emocionais em suas famílias ou relacionamentos, esperando-se que “permaneçam fortes” ou administrem as necessidades emocionais dos outros, enquanto suprimem seu próprio estresse ou ansiedade. Além disso, espera-se que os homens façam mais em casa do que nas gerações anteriores, sem sempre receber as ferramentas, o reconhecimento ou o apoio necessários para lidar com essa mudança sem problemas, o que pode levar à solidão, simplesmente porque a carga mental nos homens é menos discutida. Muitos se sentem isolados em sua experiência, pensando que deveriam simplesmente “ser homens” ou que estão fracassando se se sentirem sobrecarregados.

Para mulheres e homens, existem propostas sobre como lidar com a carga mental e aliviá-la, se possível: compartilhe a carga mental, de modo que os colegas participem ativamente não apenas das tarefas, mas também de pensar e planejá-las juntos. Além disso, identifique o problema, pois apenas identificar e conversar sobre a carga mental pode ser fortalecedor e ajudar a mudar a dinâmica; da mesma forma, existem ferramentas como calendários compartilhados, listas de verificação ou aplicativos que tornam o trabalho invisível visível para todos. Além disso, estabeleça limites e priorize o descanso e o tempo para o autocuidado sem culpa.

De qualquer forma, liberte-se do autoisolamento, da sobrecarga (mesmo que seja mental e não física) e do sentimento de autoculpa. Não são tarefas fáceis, de fato.

Observe uma citação impactante da quadrinista Emma (que popularizou o termo com sua história em quadrinhos “Fallait demander”): “Você não me pediu para cuidar disso, mas percebi que precisava ser feito, e eu fiz. Essa é a carga mental”.

Veja aqui uma sequência sobre os vários aspectos da carga mental:

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